經(jīng)常運動能抵消熬夜的負面影響嗎

2023-08-15 09:09:19 來源：新華網(wǎng)微博

(資料圖片僅供參考)

不少人非常重視健康，會抽出時間健身或進行各種形式的體育鍛煉，但一到晚上就不睡覺，常常玩手機到深夜。英國一項研究顯示，人到五六十歲時，盡管體育鍛煉可以延緩大腦的認知退化進程，有助預(yù)防癡呆，但若無充足睡眠，這些益處無從談起。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員從一項長期調(diào)查中選取近9000名50歲至95歲中老年人，于2008年至2019年間展開隨訪，隨訪持續(xù)的中位數(shù)時間為10年。研究開始時，被研究者均認知能力正常，且報告了自己的體育活動和夜間睡眠情況。隨后，他們每兩年接受一次調(diào)查，測試自己的認知能力。研究人員用特定方法測算他們睡眠、運動時長與認知能力退化速度之間的關(guān)系。

研究人員發(fā)現(xiàn)，研究開始時，經(jīng)常鍛煉身體的被研究者更顯年輕、身材更好、更注重保持健康生活習慣，也更不容易抑郁或患慢性病；無論他們睡眠時間長或短，其認知能力都沒有明顯差異。但隨著時間推移，缺乏睡眠的負面影響會抵消鍛煉帶來的益處：在運動充足的人群中，每天睡眠不足6小時者認知能力退化速度要快于睡眠充足者，這使得他們在10年后的認知能力測試得分與那些不怎么運動的人差不多。

不過，研究人員也指出，這種影響在五六十歲人群中較為明顯，一旦超過70歲，無論睡眠時間長短，鍛煉對大腦保持健康都有積極作用。

這份研究報告由最新一期《柳葉刀·老齡健康》刊載。

報告主要作者之一、倫敦大學(xué)學(xué)院博士米凱拉·布隆伯格說：“令我們驚訝的是，定期運動或許并不總能彌補缺覺對認知健康的長期影響……要想獲得運動帶來的所有益處，必須要有充足睡眠。”

先前有類似研究顯示，經(jīng)常運動且每天睡眠時長在6至8小時之間的人，上了年紀后其認知能力強于缺乏運動的同齡人。

據(jù)美國有線電視新聞網(wǎng)報道，對大多數(shù)人而言，每晚睡眠時長不足6小時不僅會影響大腦功能。睡眠時間短的人中風風險增加5倍，如果疊加糖尿病或高血壓等其他疾病，患心臟病和死亡的風險將翻一番。

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