今年31歲的張先生是某公司的網(wǎng)絡(luò)工程師，入職7年來(lái)始終處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，一日三餐幾乎均為高脂、高油的外賣食品，而且還喜歡吸煙、飲酒、喝咖啡。半年前，張先生覺(jué)得上腹部不舒服，吃飯后劍突下有腹脹、燒灼感，但并未放在心上，后來(lái)因腹痛腹脹加劇，不得不到醫(yī)院就診。經(jīng)胃鏡檢查，張先生被診斷為早期胃癌。

【資料圖】

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)胃病的發(fā)病率高達(dá)85%。值得關(guān)注的是，我國(guó)23歲至34歲的慢性胃炎患者比例逐年上升，慢性胃炎等消化道疾病發(fā)病正呈明顯的年輕化趨勢(shì)。

年輕人容易忽視胃部不適

中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)腫瘤轉(zhuǎn)移專業(yè)委員會(huì)委員、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院結(jié)直腸腫瘤外科副主任黃睿介紹，慢性胃炎或其他消化系統(tǒng)的慢性病會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃灼熱感、胃酸倒流、惡心、消化不良等一系列癥狀。這些癥狀可能由于飲食不當(dāng)、壓力過(guò)大、不規(guī)律的生活習(xí)慣或長(zhǎng)期服用某些藥物而加重。上述癥狀在年輕群體中也越來(lái)越多見(jiàn)，如果不加重視，容易遭受“老胃病”的折磨。

黃睿解釋，“老胃病”的“老”字更多指的是胃病的長(zhǎng)期化、持久性。老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能退化、抵抗力差，癥狀相對(duì)嚴(yán)重些，更不易治愈；而年輕人往往因?yàn)槟褪芰Ω鼜?qiáng)，飲食不規(guī)律、不節(jié)制，忙于工作等，容易忽視胃部不適，使病程延宕的時(shí)間更長(zhǎng)，甚至造成消化道穿孔及癌變等。

“老胃病”包括慢性胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病及功能性消化不良。慢性胃炎是因胃黏膜長(zhǎng)期受到炎癥侵襲所致，常見(jiàn)癥狀包括胃痛、反酸、胃灼熱感、消化不良等；胃潰瘍多因感染幽門螺桿菌、使用非甾體類抗炎藥物，以及飲食因素和應(yīng)激反應(yīng)所致，主要表現(xiàn)為胃痛、胃脹、反酸，疼痛通常發(fā)作于飯后或夜間；胃食管反流病是指胃酸“倒灌”進(jìn)食管產(chǎn)生的不適感或并發(fā)癥，會(huì)出現(xiàn)胸骨后疼痛、胃燒灼感、反酸等表現(xiàn)；功能性消化不良是指沒(méi)有明確器質(zhì)性病變的消化系統(tǒng)癥狀，常表現(xiàn)為腹脹、飽脹、噯氣、惡心、嘔吐、食欲不振等。

以上這些疾病反反復(fù)復(fù)、遷延不愈，久治無(wú)效或收效甚微，久而久之便拖成了“老胃病”。

飲食和生活習(xí)慣不合理易形成“老胃病”

黃睿介紹，“老胃病”的發(fā)生與很多因素有關(guān)。

一是飲食因素。不規(guī)律的飲食習(xí)慣，高鹽、高脂肪、辛辣食物和咖啡因等刺激性食物攝入過(guò)多。二是幽門螺桿菌感染。感染幽門螺桿菌可能增大罹患“老胃病”的風(fēng)險(xiǎn)。三是長(zhǎng)期應(yīng)激。工作壓力大、人際關(guān)系緊張、精神負(fù)荷過(guò)重等應(yīng)激狀況，容易造成胃痛、腹脹、消化性潰瘍、大便異常等。四是不合理的生活習(xí)慣。長(zhǎng)期失眠、生活無(wú)序、缺乏運(yùn)動(dòng)等陋習(xí)均有可能染上“老胃病”。

此外，長(zhǎng)期使用或?yàn)E用非甾體類抗炎藥物、激素藥物或抗生素等藥物，以及酗酒和吸煙，均會(huì)刺激胃部黏膜，增高胃炎和胃潰瘍的概率。

黃睿提醒，“老胃病”如不能得到有效診治和管理，輕者會(huì)表現(xiàn)為食欲欠佳、營(yíng)養(yǎng)不良，或者長(zhǎng)期疼痛和不適，重者可能患上食管炎、胃潰瘍、胃出血，甚至是胃癌等。因此，定期進(jìn)行體檢，做到早診斷、早發(fā)現(xiàn)、早治療尤為關(guān)鍵。

改變生活方式，防范“老胃病”發(fā)生

如何防范“老胃病”？黃睿認(rèn)為需要做到以下幾點(diǎn)：

保持均衡的飲食。確保膳食涵蓋各類營(yíng)養(yǎng)素，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康脂肪；盡量避免偏食和挑食；保證富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的新鮮水果和蔬菜的充足攝入。

控制或減少食用辛辣、烹炸、油膩的食物。選擇健康烹飪的方式，如蒸、煮、燉等，同時(shí)注意減鹽和減糖。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。規(guī)律用餐，細(xì)嚼慢咽，適量進(jìn)食，杜絕暴飲暴食，減輕消化系統(tǒng)的負(fù)荷；規(guī)律飲食時(shí)間，盡量遵循一日三餐制，保持飲食時(shí)間的一致性，可助胃腸道保持穩(wěn)定狀態(tài)。

少量多餐。將大量食物分成小份，多餐食用，有助于為胃部“減壓”并促進(jìn)消化。同時(shí)，要重視早餐的重要性，作為一天中重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，早餐可幫助抑制胃酸分泌。

適度運(yùn)動(dòng)。適量的體育鍛煉能促使胃腸道蠕動(dòng)和健康消化，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

健康睡眠。保持足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，避免長(zhǎng)期失眠對(duì)消化道產(chǎn)生的危害。

學(xué)會(huì)減壓和應(yīng)對(duì)壓力。尋找適合自己的減壓方式，如健身、看電影、野外郊游等，以愉悅身心，讓胃腸道更加“通達(dá)順暢”。

戒煙限酒。過(guò)度飲酒和吸煙會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生有害影響，讓胃炎、胃潰瘍和胃癌不請(qǐng)自來(lái)。

如果感覺(jué)胃部持續(xù)不適或疑似有“老胃病”的狀況，需及時(shí)就診。

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