天天運動會瘦嗎_天天運動會
2023-08-19 18:55:43 來源：十分生活網
(資料圖)
1、
1、第一，明白一下有氧運動的概念：有大肌肉群參與，持續20分鐘以上時間的中低強度運動，稱之為有氧運動。這個過程身體的供能系統經過了糖的有氧分解之后進入了脂肪的有氧分解供能。
2、那這樣的話，如果你確實是保證了你的訓練是中低強度的訓練，每天練也是可以的。但是，普通人認為的有氧運動就是跑步、踩單車、跳繩等等，并沒有真正的理解有氧訓練中的最重要的一條：中低強度的訓練。根據每個人的年齡不一樣，中低強度的訓練應保持心率在（220-年齡）*0.6~0.8。
3、而實際上，很多人心肺供能很差，所以跑步的時候感覺非常累，堅持的時間稍長之后進入了糖的無氧酵解供能階段，這時如果能量供應不足，就會進入高強度訓練才有的蛋白質分解供能階段，這樣身體就會非常累。
4、作為人來說，肌肉是骨骼基石外最重要的東西，所以一定要好好的保護肌肉。
5、綜上，如果你真的做到了把心率保持在上面所說的狀態，天天鍛煉都是可以的，但是有氧訓練最長不超過90分鐘~因為脂肪的徹底分解需要有碳水化合物的參與，時間過長，碳水不足，過后脂肪還會回來的~
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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