枕頭高度怎么選擇才能舒服 選擇合適的枕頭高度能讓你快速入睡
想要擁有良好的睡眠品質(zhì)，除了挑選一張好床墊外，合適的枕頭高度也是不可或缺的部分。
枕頭太高或太低不僅會影響睡眠，也容易造成身體負(fù)擔(dān)。
(資料圖片僅供參考)
如何挑選適合自己的枕頭高度，享受舒適無憂的好眠，就讓我?guī)е阋黄饋砹私獍桑?/p>
枕頭高度挑選不當(dāng)帶來的困擾：
枕頭高度挑選不當(dāng)，輕則無法安然入眠，睡醒覺得有睡跟沒睡一樣，讓人備感疲累；嚴(yán)重的話肩頸酸痛，甚至落枕、頭痛、頸椎不適等問題找上門。
枕頭高度太高或太低都會帶來不良癥狀，因此選擇適合自己高度的枕頭顯得十分重要。
枕頭多高合適？挑選合適高度的枕頭，學(xué)會這兩招就可以了。
高枕不一定無憂，想要挑選一顆適合自己高度的枕頭，只要學(xué)會以下這兩招，讓你選對好枕頭，肩頸放松一覺到天明！
第一招：充分考慮個(gè)人睡覺習(xí)慣
這里說的睡覺習(xí)慣，其實(shí)指的是入眠時(shí)習(xí)慣的睡姿，當(dāng)然了，并非整晚睡覺都采同一姿勢。
因此在挑選枕頭時(shí)，可以依據(jù)自己入睡前習(xí)慣的睡姿來挑選枕頭高度。
【仰臥】
喜歡采仰臥姿勢入眠者，挑選的枕頭高度應(yīng)和自己拳頭立起來時(shí)的高度相當(dāng)。
仰臥時(shí)，額頭略高于下巴5度左右，頸椎能自然放松、緊靠枕頭，脖子沒有懸空，最重要的是，呼吸順暢無胸悶感。
【側(cè)臥】
習(xí)慣側(cè)臥姿勢入眠的人，枕頭高度需與自己單側(cè)肩寬高度相同。
側(cè)臥時(shí)，鼻子、頸部和身體中心線一致，枕頭高度能服貼頸部，給予良好的支撐，讓脊椎在側(cè)睡時(shí)仍能保持呈一直線。
第二招：挑選喜歡的枕頭軟硬度
有些人喜歡有蓬松感的軟枕頭，有些人則喜歡較扎實(shí)的硬枕頭。
當(dāng)躺下時(shí)，枕頭的軟硬度會影響高度，枕頭太軟或太硬，同樣都會造成不適感。
挑選軟硬適中的枕頭，可以提供頭部良好的支撐力，并貼合肩頸曲線。
該如何挑選軟硬適中的枕頭？
可以做一個(gè)簡單的測試，當(dāng)變換睡姿時(shí)，頭部、肩頸和身體都能毫不費(fèi)力同步翻身，如果無法順利變換姿勢，就不是適合你的好枕頭。
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