如何在家練腹肌_在家練腹肌
2023-08-16 14:51:21 來源：十分生活網
(相關資料圖)
1、做仰臥起座，可以將腿搭在被子上（腿彎曲成90度），這樣要有人幫忙壓腿。
2、如果不需人幫忙，就將腿彎曲放著，上身將雙手交叉放于胸前。
3、然后腿不動，上身起到45度即可，不要用臉貼腿。
4、做4組，每組20下；或是坐在床邊，上身稍稍向后傾斜30度即可。
5、雙手放在身后支撐，雙腿加緊，向上抬。
6、也可在腳中間夾點東西，做負重練習，做4組。
7、每組20下，堅持即可。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
關鍵詞：
相關文章
精彩推送
