含糖量高的水果排名 含糖量高的水果排名
2023-08-02 22:33:32 來源：互聯網
1、水果中的“糖”其實是指所含碳水化合物的總量，判斷是否高糖，應從其所含碳水化合物的量來看。
2、有些吃起來不甜的水果，比如火龍果和獼猴桃，口感偏酸，但數據顯示，每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克，每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克。
(資料圖片)
3、按碳水化合物總量計算，這兩種水果都算得上真正的“高糖”食物。
4、但因為人們吃的時候甜味沒那么重，往往會掉入味覺陷阱。
5、反過來，吃起來感覺很甜的西瓜，其每100克中含有碳水化合物僅為5.8克。
6、此外，含糖量較高的水果還包括蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
7、擴展資料對于想減肥的人群來說，可以盡量避開以上“高糖”水果。
8、但對糖尿病患者來說，選擇水果時，則不能只關注含糖量多少，要考慮其升高血糖的能力，也就是常說的“GI值”，比如西瓜含糖量雖低，但GI值為72，屬于升糖指數高的水果，而蘋果和梨含糖量雖高，但GI值僅為36。
9、此外，根據《中國居民膳食指南》要求，成年人每天應攝入200~400克水果，即普通個頭的（如蘋果、梨）每天吃1~2個就可以了。
10、而且，水果最好放在兩餐之間吃。
11、也不能單吃水果做正餐，因為其遠遠達不到人體對營養的需求。
12、參考資料來源：人民網-什么水果含糖量高？減肥人士吃什么水果。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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