記住這些小妙招，幫你擊敗“開學(xué)綜合征”！
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播報(bào)一條消息！
馬上開！學(xué)！啦！
有人說
世界上最短的距離
莫過于從假期開始到假期結(jié)束
暑假“余額”已不足
你準(zhǔn)備好一鍵切換“開學(xué)模式”了嗎？
如果你聽見“開學(xué)”兩個(gè)字感到害怕、焦慮
深呼吸
不要怕
你可能只是患上了常見“開學(xué)綜合征”
什么是“開學(xué)綜合征”？
“開學(xué)綜合征”是一種多發(fā)于青少年中常見現(xiàn)象
會(huì)出現(xiàn)坐立不安
內(nèi)心緊張
頭暈想吐
以及失眠等一系列心理生理上的反應(yīng)
想知道怎么克服嗎？
別急，這里有妙招！
江蘇省人民醫(yī)院臨床心理科主任醫(yī)師李勇介紹
出現(xiàn)這些癥狀時(shí)
閉上眼睛深而慢的呼吸
這樣可以慢慢地放松下來
有一定的抗焦慮的作用
如果想從飲食方面調(diào)節(jié)的話
要科學(xué)搭配
比如說10%-20%的蛋白質(zhì)
30%-40%的蔬菜
10%左右的水果
10%-20%的谷物碳水化合物類
有條件的話
可以早晚出門運(yùn)動(dòng)
曬曬太陽
對(duì)改善情緒也有很大的幫助
最后祝大家告別煩憂
收拾心情
整裝待發(fā)
開啟元?dú)鉂M滿的新學(xué)期！
策劃：錢彤 周紅軍
監(jiān)制：徐壽權(quán) 萬方
統(tǒng)籌：吳新生
執(zhí)行策劃：袁晗 戚軒瑜
編導(dǎo)：康薇 文靜
剪輯：徐新萌
包裝：陳婕 徐湛
鳴謝：江蘇省人民醫(yī)院
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