1、習慣熬夜的人越來越多了。

2、甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。

【資料圖】

3、但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

4、 熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。

5、人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

6、 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。

7、 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

8、這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

9、對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

10、 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

11、 在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

12、 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。

13、魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。

14、熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

15、另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。

16、研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。

17、同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。

18、 熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。

19、如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

20、此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

21、 熬夜原則 熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。

22、 2、晚飯不能吃太飽。

23、 3、注意保暖，不要凍著肚子。

24、 4、一定要有足夠多的白開水。

25、 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

26、 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

27、 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

28、 8、一定要咬緊牙關，高強度學習。

29、 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

30、 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

31、 1凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

32、 為什么熬夜？ 學習強度不夠。

33、 2、為減輕考試緊張而熬夜。

34、一個晚上沒有洗臉是最大的致命~但是不要緊~！你回去以后~用洗面奶把臉洗干凈，然后拿點脫脂牛奶（不能用奶粉），到在小小的臉盆中，（記住，不要太多`！一點就好了，這樣又比去買化裝品便宜多了）然后，拿心相印的紙巾，剪成臉的大小，0眼睛、鼻子、嘴巴的洞也要剪~。

35、 弄好了后，把紙巾浸在牛奶中，要浸透``然后取出~敷在臉上，要在臉上的紙巾快干的時候，將其取下，因為紙上有紙漿~在臉上干了的話~，會把臉的水份給吸走。

36、把臉上剩余的牛奶，用手輕輕拍干~直到臉不在有黏黏的感覺，就可以！但是不要用水洗！要讓牛奶在臉上。

37、弄好了后，你就可以去美美的睡一覺，（臉盆里的牛奶要留著，不要倒） 等到你睡醒了之后，用冷的開水，加入牛奶中，把牛奶稀釋~，但是不要加了太多`正好就可以了~自己去拿捏`，。

38、 然后，把手浸濕~！用手沾上牛奶~然后輕輕的抹在臉上，按摩~，記住，要不斷的沾牛奶。

39、一段時間后，再用手輕輕的拍臉！把臉上的牛奶吸收到皮膚里。

40、就可以了！臉7始終都不要用水洗干凈~就讓牛奶留在臉上。

41、剩下的牛奶~！還可以用來浸手~很好吧~！一舉2得`！不過因為我是不會長豆豆的，所以我用這個辦法很有效！還能美白~你也可是試試看~ 我下面還有一篇是針對會長豆豆的人的辦法~你也試試吧~！ 繼續~！哈哈~！ 準備 ：草莓、酸奶‘面粉、蜂蜜 2、用攪拌器把草莓攪爛~，放進小碗里，然后加如面粉（面粉不要太多，不然成了面團，就敷不了臉了），在加入酸奶，攪拌均勻 3、好了之后，加入蜂蜜~還在攪拌~均勻。

42、 4、把做好的DIY面膜，敷在臉上~！ 30分鐘后用水洗干凈就可以了。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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