如果把人體內部的各個器官組織看作功能不同的城市群，那么血管就是連接各個城市的“生命干線”，而奔騰不止的血流血細胞，就是穿梭在各個樞紐的運載工具，幫助維持全身的機能運轉，也正因如此，很多醫師都把血管定義為“生命通道”，認為它的健康狀況與生命直接掛鉤，而養護血管就是養命。

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然而，現代人的人均預期壽命雖然有所提高，但各種血管病癥卻層出不窮，無論是高血壓、高血脂這種常見的代謝綜合征，還是動脈粥樣硬化、靜脈曲張等問題，總是會在不經意間悄然而至，那么，大家如何才能養護好血管呢？醫生告訴你4個“關鍵點”，做好有助心血管健康。

1.多元化飲食

隨著現代人物質條件的不斷改善，市面上的食材種類也在不斷豐富，若大家平時能夠合理規劃三餐搭配，養成健康膳食習慣，那么對血管以及全身健康而言，都能有所幫助。

目前，國際上倡導的血管調理飲食模式為“均衡膳食”，即在保障蛋白質、脂質、碳水化合物的充分攝入前提下，盡可能豐富維生素、礦物質以及纖維素的補充，如此或能讓血管長久健康。此外，在主食的選擇上，堅持精米粗糧的三七配比也是很不錯的，這將有助于促進腸胃的蠕動，預防便秘等不適癥狀。

2.注意脂質補充

在很多人看來，油脂是高血壓、高血脂的“第一誘因”，無論是膽固醇、低密度脂蛋白還是甘油三酯，都可能成為血管硬化、血液粘稠的“禍首”，因此，在日常飲食中，格外在意對脂肪的攝入。

然而，事物都具有兩面性，并非所有的脂質都會傷害血管，從臨床研究來看，部分高密度脂蛋白以及亞麻酸等脂質類型，不僅能夠輔助清理血管壁上附著的脂肪斑塊，還能夠幫助血管維持韌性與柔軟度，對血管調理是有不小幫助的。

3.減少熬夜行為

由于現代人的工作與學習壓力普遍很大，所以在白天，幾乎很少有時間放松、娛樂，以至于一到了晚上，就會“報復式”的做任何自己想做的事情，卻總在無意間將睡眠時長不斷“壓榨”。

然而，充足的睡眠時間是血管健康的一大保障，同時，也是肝腎等代謝器官的穩定基礎，若是長期熬夜、睡眠不足，那么給身體健康帶來的危害，往往就不容小視。對于成年人來說，每天應當保持8小時左右的高質量睡眠，并盡量做到早睡早起。

4.戒煙少酒

煙酒傷身的常識相信人人都懂，但有些人總覺得自己還年輕，享受快樂才是最重要的，而像戒煙戒酒這些事情，等到上了歲數后再去考慮也不遲。

然而，血管健康的調理應當做到長久和持續，若在年輕時不斷給血管健康狀況“挖坑”，那么到了老年階段，即便想全力彌補，往往也收效甚微。而且，香煙和酒水中的多種化合物都會增加血管硬化以及血栓的發生幾率，所以，若不想年紀輕輕就患上血管病，最好盡早進行限制。

來源：新浪新聞

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