全民樂動享健康

2023-08-14 18:03:12 來源：海南在線

8月10日早上7點多，海口濱海大道上還未形成車流，一旁的萬綠園內已經熱鬧起來，廣場舞音樂、太極拳音樂此起彼伏。長度超過1000米的健身長廊內，到處是跳廣場舞、練太極拳、慢走的中老年人，還有一些市民在使用健身器材。退休老人符傳東身穿一件黑色運動服，正在雙杠上練習支撐擺動，動作嫻熟流暢。“我練習單雙杠5年了，幾乎每天都來。”他說。

在公園里晨練的老人，在路邊空地上跳廣場舞的大媽，走進羽毛球場、網球場流汗的中年人，每天去健身房“擼鐵”塑形的年輕人……近年來，海南各地持續推進“15分鐘健身圈”建設，完善漫步道、騎行道、健身器材等硬件設施，加之市民運動健身意識增強，全省掀起了全民健身熱潮。不僅健身的人越來越多，大家健身的方式也越來越豐富，傳統的跑步、游泳、三大球，新興的飛盤、槳板、陸沖，以及在家里就能做的瑜伽、毽子操，健身改變了很多人的生活方式。

(相關資料圖)

2023年第十五屆海南省全民健身運動會將于8月18日正式開幕，讓我們一起了解不同人群的健身故事。

三亞市馬嶺社區，兩位本地居民在打籃球。海南日報記者王程龍攝

動因不一樣，運動的快樂一樣

有報告顯示，2022年，我國7歲及以上年齡人群中，每周至少參加1次體育鍛煉的人數比例為67.5%。有意識主動參加體育鍛煉的人群平均每周健身2.52天，每周健身時長99分鐘到120分鐘。這組數據表明，不少人已養成健身的習慣。從動因來看，提升身體素質、塑形、減肥、減少疾病風險、社交是較為常見的健身目的。

騎行愛好者在海口市演豐鎮騎行。海南日報記者張茂攝

“我沒想到，長跑能給我的身體帶來這么大的改變。”今年53歲的張爽，是海口一所學校的老師。10年前，她抱著跑步減肥的想法，開始練習長跑。令她感到意外的是，堅持長跑半年后，不僅體重下降了，困擾她一段時間的婦科疾病也消失了。

“這對我是一個激勵，讓我越發癡迷跑步了。”張爽介紹，2013年以來，她先后在國內多個馬拉松賽事中取得不錯的成績，斬獲了2017—2018中國首屆馬拉松大滿貫大眾組女子冠軍，跑出2小時57分51秒的個人最好成績。

如今，把長跑當成生活一部分的她，擁有讓同齡人羨慕的好身材，多項身體指標比實際年齡“年輕一截”。

在海南省司法系統工作的梁振輝健身的出發點很簡單：降低體重過高帶來的疾病風險。他身高1.65米左右，體重卻有160多斤。“打乒乓球、打籃球、長跑，都是我的愛好，而且堅持快20年了。”梁振輝告訴海南日報記者，他是一個資深吃貨，工作之余就喜歡和朋友聚在一起“搓一頓”。為了避免患高血壓、高血脂等，他每周堅持5小時左右高強度運動，力爭在不節食的情況下控制體重、保持健康。

8月11日晚上8點多，家住東方市解放東路山海灣小區的吉鵬帶著6歲的兒子小宇下樓跑步。小宇身高1.1米，比較瘦小，平時不愛運動。只要晚上在家，吉鵬都會帶著小宇在小區里跑幾圈。“戶外運動有利于緩解眼疲勞，保護視力，希望他少玩點電子產品，養成運動的好習慣。”吉鵬說出了他“帶跑”的初衷。

一位小朋友在海口海甸溪北岸騎平衡車。海南日報記者李天平攝

在公園健身，老年人找回“年輕態”

萬綠園、美舍河鳳翔濕地公園、濱海公園、紅城湖公園，以及各類家門口的口袋公園，在省會海口市，綠化率高、空氣清新、健身設施相對齊全的大小公園，為市民健身提供了許多便利。

家住國貿片區的劉莉今年已經70歲了，除了下雨天，每天早上都會去萬綠園晨練。“我早上6點多起床，7點準時跟姐妹們在萬綠園會合，從退休到現在，一直這樣。”一開始，劉莉喜歡沿著萬綠園內的道路慢跑，后來認識了一些同齡人，開始練習太極拳。“練了3年太極拳，現在我改跳健康操了。”劉莉說，相較于一個人晨跑，大家一起跳健康操更有意思。“跳操間隙，大家拉拉家常，很多人也就成了朋友。”

堅持健身，讓劉莉的身體狀態很好，退休生活豐富多彩。幾年前，她曾跟幾個比她小10多歲的朋友自駕去了一趟新疆。新疆之行后，她喜歡上了自駕游，經常開車出門玩。

不僅萬綠園、美舍河鳳翔濕地公園等大型公園有許多老年人相約健身，一些面積較小的街心公園也是老年人活動筋骨的樂土。位于海口鳳翔路那梅立交橋下的小公園，幾乎每天清晨都有上百名老人在此晨練，他們有的練劍，有的跳健康操，忙得不亦樂乎。

一群老人在海口紅城湖公園打太極拳。海南日報記者袁琛攝

位于海口振發路旁的一處街心公園，是73歲的王先云和朋友每天打太極拳的地方。“只要天氣好，我們都會在這里集合。”王先云介紹，他住在附近的小區，幾年前小公園建好后，他就開始在公園里打太極拳。后來，跟著他學習太極拳的人越來越多，目前他們已經組建了一支20多人的練拳隊伍。“天天待在家里，也容易悶出病來，出來打拳開開心心的挺好。”王先云說，許多老年人把小公園當作一個社交平臺，他們在這里找其他老人聊天，有共同話題。

進場館打球，中年人暢快流汗

“噔……噔……”8月10日晚，海口府城金華羽毛球館內，球拍擊打羽毛球的聲響此起彼伏，10多個羽毛球場無一空閑。

今年45歲的韓林怡是這家羽毛球館的常客。“白天人少一點，晚上打球得提前預約場地。”韓林怡告訴記者，近幾年海口打羽毛球的人越來越多，一到晚上或周末，許多羽毛球館“一位難求”，所以他們這些羽毛球發燒友手機里都存了多個羽毛球館的電話，以便聯系預約場地。

“我打羽毛球快20年了，幾乎打遍了海口所有的羽毛球館，從沒有聽到過羽毛球館因客源不足倒閉的。”韓林怡說，打羽毛球讓他對自己的身體狀況更有信心，每年體檢，他一點都不擔心身體指標出現異常。

采訪中記者發現，與老年人的健身方式不太一樣的是，40歲左右的中年人更傾向于在乒乓球館、羽毛球館、籃球場、足球場參與球類運動。近年來，海口加快建設包括球場、球館在內的各類體育場館，海口旅文局公布的數據顯示，海口已有足球場地218個、籃球場地1467個、乒乓球場地621個、羽毛球場地197個，其他球類場地205個。場館設施的“擴容”，無疑促進了球類運動的發展。

海口的乒乓球運動達人鄒宇已經快50歲了，她的業余生活離不開乒乓球。“我打了20多年，快把海口的乒乓球館打遍了。”鄒宇說，一開始打乒乓球是為了鍛煉身體，打了10年左右后，就開始喜歡參加各種業余類乒乓球賽，與各類高手切磋。“打乒乓球我有兩大收獲，一是大量的業余乒乓球賽獎杯，二是好身體。”

15歲的盧方義家住文昌市潭牛鎮，剛初中畢業。學習之余，他最大的愛好就是跟朋友、村民打排球。“我爸爸開了一家飯店，他喜歡打排球，經常帶我去打球，慢慢地我也愛上了這項運動。”盧方義說，他特別喜歡跟比他年齡大很多的人打球，這樣可以學到他們的球技。

海口世紀公園內的10個足球場，不管是工作日還是周末，總能看到一群中青年男子在綠茵場上奔跑。這樣的場景同樣出現在海口江東新區興洋大道旁的足球場內。“一到周末，不踢一場足球就感覺不舒服。”在海口江東新區管理局工作的劉鑫說，他很喜歡在球場上奔跑流汗的感覺。

海口世紀公園，一位學員在練習棒球基礎動作。海南日報記者封爍攝

去健身房“擼鐵”，年輕人奔向“更好我”

與中老年人相比，20多歲的年輕人對健康問題擔憂不多，他們健身的目標主要是減肥或塑形。海口鳳翔路的星動力健身館，室內面積約200平方米。每天晚上8點到10點，館內的跑步機和健身器械上，在鍛煉的幾乎都是養眼的帥哥美女。他們有的戴著耳塞專注跑步，有的在教練的指導下進行局部肌肉群訓練。

今年27歲的邢芳，是海口美蘭國際機場的一名地勤工作人員。從今年初開始，她堅持每周和閨蜜到星動力健身館“擼鐵”。“我的臀部不夠完美，我想通過高強度提拉塑形。”在教練的指導下，經過3個月的努力，邢芳健身的目標初步實現。

今年以來，隨著疫情影響的消失，我省各地的健身房又開始熱鬧起來，生意比前兩年好了許多，這讓一些人嗅到了商機。今年33歲的健身教練鐘元韜，原本是一名媒體從業人員，平時喜歡健身。發現海口健身消費群體不斷壯大，他辭職在自己居住的小區開了一個60平方米左右的健身工作室。“我投資約10萬元，收入比在媒體工作時多出不少。”鐘元韜稱，相較于大型健身房，現在很多年輕人更青睞“面積小、器械全、開在家門口、收費相對低”的健身工作室。他介紹，目前海口已有四五十家這類健身工作室。

除了去健身房“擼鐵”，也有不少年輕人選擇在家中健身鍛煉。“comeon!動起來!別放棄!”“腰間的肥油咔咔掉，人魚線馬甲線我想要!”伴著《本草綱目》《龍拳》等樂曲，家住瓊海市嘉積鎮玉泉麗都小區的王惠每天早上都要一邊觀看劉畊宏的教學視頻，一邊跳操，她將此稱為“上早課”。受朋友影響，她還開始接觸飛盤運動，不時和好友去萬泉河畔空地上玩飛盤。

健身的形式有很多種，其實處處可以健身、時時可以健身，關鍵就在于動起來、堅持下去。“健身是一種生活方式，當它融入你的生活，就成了生活必不可少的一部分。”王惠頗有感觸地說。

市民在海口西海岸體驗水上項目。海南日報記者封爍攝

市民在儋州海花島體驗高空跳傘。海南日報特約記者吳文生攝

海南有多少健身場地?

據2022年度海南省體育場地數據公告

截至去年12月31日

海南共有體育場地36882個

體育場地面積為4088.34萬平方米

人均體育場地面積為3.98平方米

其中

田徑場地1473個

游泳場地1804個