什么食物對心臟好_對心臟好的食物和水果 天天熱點
1、1.全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子 2.水果類:蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥 香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處 櫻桃,能幫助人保護心臟健康 喝紫葡萄汁對心臟有益 , 黑色巧克力對心臟有好處 , 花生果,橄欖油等對心臟有好處 , 黑 莓對心臟健康很有幫助 , 每周至少吃兩次魚,對心臟有好處 鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油,對心臟有好處,尤其是老人不妨適當多吃點。
(資料圖片)
2、 一、堅果類:杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險。
3、 二、薏苡仁:屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康。
4、 三、黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預防動脈硬化。
5、 四、黃豆:黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
6、 五、玉米:玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩定血壓的效果。
7、 六、馬鈴薯:該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。
8、心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。
9、常吃馬鈴薯,既可補鉀,又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
10、 七、菠菜:本品豐富的葉酸,能有效預防心血管疾病。
11、此外,菠菜中的鐵以及微量元素,還可起到補血之作用。
12、 八、芹菜:芹菜所含的芹菜堿,可以保護心血管功能。
13、吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養精華所在。
14、葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養素、營養價值高。
15、芹菜也是富含纖維素的食物。
16、最新研究結果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。
17、 九、木耳:食用木耳能刺激腸胃蠕動,加速膽固醇排出體外。
18、此外,黑木耳中含抗血小板凝結物質,對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。
19、 十、海帶:海帶屬于可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。
20、 桂圓---可用桂圓肉泡茶常飲,或煮桂圓粥食用,它有益心脾、補氣血、安心神的用途,尤其適宜心血不足型心悸之人。
21、 紅棗 ---可用紅棗煎水服,或用紅棗煮粥食,或早晚空腹嚼食。
22、紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養素——鐵和磷,是一種天然的補血劑。
23、對各種貧血、體弱、產生虛弱、手術之后氣血不足所致的心悸者,最為適宜。
24、 酸棗仁 ---宜用酸棗仁6~10克,芡實12克,龍眼肉6克,煮湯后睡前服食。
25、酸棗仁可以寧心安神,配合龍眼肉和芡實,對心血不足型心悸頗有裨益。
26、若無芡實或龍眼肉,亦可單用酸棗仁15克,搗碎后同粳米煮粥食。
27、 荸薺 ---每日可用荸薺60~120克,配海蜇50~100克,煮湯分2次飲用。
28、此法為清代名醫王士雄的“雪湯”, 有清熱化痰之功,適宜痰火上擾型心悸之人服食。
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